当前，省内疫情防控形势严峻，我校领导高度重视、科学应对，多措并举、有效预防，始终把全体师生的生命安全放在首位，积极落实疫情防控措施，全校各级领导和广大党员、教师冲锋在前，构筑了科学、安全、有序、规范的疫情防控网，学校疫情防控成效良好。我校心理咨询中心重视疫情期间学生的心理健康问题，为防止因疫情给大家带来不良的情绪，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，南昌理工学院心理咨询中心全体教师为大家准备了一份疫情期间大学生心理调适小贴士。

一、科学防护，保护自我

疫情期间，为了保证南昌理工学子的生命健康安全，我校迅速采取行动。我们要了解、阻断病毒，预防疾病传播，科学防护非常重要，做好隔离和防疫措施既是认真完成学校的相关安排，更是保护自己和他人不受病毒侵袭的好办法。所以，我们要遵守学校疫情防控要求，佩戴口罩，坚持正确的洗手方法，避免聚集保持距离，有异常情况及时上报。

二、适当控制，明辨信息

正确对待网上的信息，不要因为虚假的信息加重心理负担而引发恐慌情绪。关注政府、单位、学校、社区等通知，避免非官方渠道的消极信息的侵扰。

不受网络上未经核实的个别事件的影响，做到不信谣，不传谣。学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性和无限演绎而产生消极的预期结果，引发恐慌情绪而导致惊慌失措。

因为人长期处于恐慌状态会导致身体免疫力下降，抗病能力降低。同时，每天关注疫情的时间不要太长，关注有效、必要的信息，减少“超载”的谣言，专注于当下的生活和学习。

三、良好互动，减少焦虑

非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，要学会放松来缓释焦虑情绪。同学们与舍友长时间相处，任何小事情都容易诱发成宿舍矛盾，宿舍矛盾又会加重焦虑。要珍惜非常时期在一起的时光。舍友之间要学会用包容、理解和欣赏的方式相处，把这段时光过成一生中最难忘的记忆。

四、发展自我，积极应对

疫情期间，同学们可以利用这段时间，好好规划提升自己。在完成学习任务之后，可以发展一项技能，或者培养一个兴趣爱好。

比如利用这段时间静下心来读几本一直想读却因为各种原因被搁置的书，或者学习一个自己向往已久的乐器。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于我们更好更积极地应对疫情。

五、善用资源，寻求帮助

平时注意调节自己的情绪，有任何需要积极向朋友、家人表达，请勿隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求心理咨询师的帮助。同学们可以通过寻找辅导员老师、与家人朋友聊天等方式，同时，也希望班级的心理委员和班委发挥作用，用心理培训学习的专业知识，营造良好的学习和生活氛围，发现和帮助有困惑的同学，增强同学们的心理适应能力，共同应对疫情带来的困难。

没有哪个寒冬不可逾越，没有哪个春天不会来临。春天已经如约而至，希望待到阴霾消散时，在这大好的春光里，我们可以大口呼吸、尽情拥抱、灿烂微笑。(编辑/黄欣 审核/彭跃红)