受疫情影响，我们这个学期不知不觉就接近尾声了。不知道大家是否对这一学期，产生困惑，感到迷茫，处处“焦虑”。

新学期课程增多，学习压力也大。每天被琐碎的事情包围，一直很忙，又好像什么都没做。白天明明很累，但晚上就是睡不着，老师讲的这道题怎么解？四六级怎么应对？整日心神不宁，对很多事物都提不起兴趣，满脑子都是未完成的任务，一边懊悔，一边自我否定：“为什么我的生活会这个样子啊！”

别慌张！既然“蕉绿”那就把它“吃”掉！积极面对“蕉绿”

首先，要正式自己的感受。分析自己焦虑的情绪从何而来，是因为最近作业、工作太多、应接不暇、还是比赛，考试失利、遇到了挫折。又或许是听到他人对自己的评价，耿耿于怀……

无论焦虑的原因是什么，我们需要的不是消除或者逃避焦虑，而是建设性地消化并处理焦虑。焦虑只是一种对未来过度担忧的情绪。虽然它令人不舒服，但也是动力来源，所以，不要否定自己。有焦虑的情绪说明你想变得更好你很棒！

我们需要的只是控制焦虑，让它更好地为我们服务，提供前进的动力。当焦虑情绪过度，严重影响到我们的心情和生活的时候。我们应该怎样缓解焦虑呢？

（一）接受不完美的自己

你是否总对过去的自己不满意，对于未来又充满担忧，想把所有事情都做到最好，因此迟迟无法下手，一拖再拖，拖到最后再熬夜完成。结果可能远远达不到自己的预期，陷入恶性循环。不要自责，试着接纳不完美的自己。努力，但不苛求，对自己坦诚。“是的，这个任务让我很痛苦很烦躁”“是的，我害怕我做得不好”不要过于担心，相信自己，你能做好，用努力对抗“蕉绿”。

（二）问自己一个问题：

你现在能干什么？去做就好了。

解决让你产生焦虑情绪的事情，把困难变得具体、可操作。分析解决问题的方法，制定合适的时间表，将事情按照重要程度和紧急程度分级。

用强制的时间管理督促自己，一步一步、一件一件去解决，将焦虑转化为力量和动力。

（三）学会放松自我

无论焦虑的原因是什么，不要把自己绷得太紧。保持健康的生活方式，放松自己。心情低落的时候，你可以做很多事情...

不妨与美食来一场约会，邂逅美味与幸福；或者出去运动运动，挥洒汗水、释放压力、与大自然亲密接触；你还可以静下心来读读书，去书里领略万千风景，充盈自己；或者学习一个好上手的技能。

试着坚持一件小事，你可以做得更好。不要沉浸在对过去的懊悔和对未来的担忧中，肯定自己，活在当下。（编辑/杨丹 审核/彭跃红）