近期省内疫情依旧严峻，突如其来的疫情打乱了同学们的学习和生活。面对各种不确定因素南理学子们首先要照顾好自己的情绪做好“心”准备，提高心理免疫力！

一、科学认识疫情

我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确地保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，积极配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。

二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。

三、听从学校和老师安排，适应宿舍学习环境

同学们要配合好学校安排，在宿舍采取线上学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

四、照顾好身体，积极安排好生活

在上网课的同时，保持适量运动非常重要，这不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在宿舍里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。

五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

疫情把大家“圈”在了一个宿舍中，也“圈”起了大家的友情。宿舍同学之间应该相亲相爱，互相关心，加强沟通和交流。也应该经常通过电话、短信、微信等线上沟通平台与亲友家人保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。

六、寻求专业的心理卫生人员帮助

如果你有心理方面的困扰，一定要第一时间寻求专业人士的帮助，同时我校心理咨询中心的线上心理咨询服务依然陪伴着大家，守护着大家的心理健康！(编辑/张池涌 审核/彭跃红)