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“心理烦躁”沟通中的心理技巧
日期:2018-06-06 16:38:42  浏览量:196

    心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。下面我们简谈心理烦躁沟通中的心理技巧。
  什么是心理烦躁症呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。
  烦着呢别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作习惯性烦躁”.其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。
  要怎么摆脱心理烦躁症呢?

    要想摆脱习惯性烦躁”,最好一查到底”,对症下药。下面就来介绍几种有用的解决心理烦躁症的方法。
  1.心理暗示法:
  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
  2.目标转移法:
  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫 自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
  3.思想交流法:
  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍 .正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
  4.运动释放法:
  如果说前面三种方法是精神疗法”,那么这一种就是物质疗法了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓生命在于运动也是说的这个道理。
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