为做好疫情防控期间大学生心理健康教育工作，我校严格做好线上教学背景下大学生人文关怀和心理疏导。4月27日晚上20:00，心理咨询中心组织观看第5期心理云对话之“告别手机依赖，守护健康睡眠”直播论坛。邀请了赣南医学院人文社会科学学院副院长、江西省心理学教指委委员唐宏教授，赣南医学院心理咨询中心主任、江西省高校心理健康教育先进个人、章贡区心理咨询服务协会理事刘小珍教授，由赣南医学院心理咨询中心专职教师、国家二级心理咨询师胡雯副教授主持本次直播论坛。我校2500余名学生观看本次直播。

在直播课中，三位老师通过对话向我们展现充足睡眠的意义。现代社会，很多人都有着“手机依赖症”和“晚睡强迫症”，仿佛可以用夜晚的放纵来弥补白天流逝的时间，从中获取安慰，得到快乐，但其实这是十分损害身体的做法，对此，唐宏老师在直播中强调：“睡眠不足会使人免疫力下降，记忆能力下降，甚至导致其他疾病或原有疾病发作。”然而，也有那么一些人，他们长久的躺在床上却无法睡着，对此，胡雯老师教了我们一些小方法，例如睡前运用渐入法、肌肉放松法、自我暗示法和睡前泡杯牛奶法可以更加有效进入睡眠状态。

对于那些对手机念念不忘舍不得睡的同学，刘小珍老师告诫我们，手机能够带给我们的只是一时的快感，正处于青春年华的我们所需要的并不是这样的快感，而是需要充足的睡眠来保证健康的体魄，身体是革命的本钱，强健的身体将是一切的保证。

此次直播使我校广大学生清楚认识到在疫情期间过度依赖手机的危害性，帮助同学们在现实中寻找到自我认同感，减少大家在睡前使用手机的频率，有效地为同学营造良好的睡眠心理环境。

在老师们生动形象地讲解下，同学们也受益匪浅。以下为我校部分学院同学线上观看讲座剪影及心得：

通过老师们的讲解，我充分认识到过分依赖手机的危害。对于这种依赖，我在课堂中也学习到许多有效的解决方法，我们需要规划好自己在疫情当下的生活，减少睡觉前使用手机的频率，提高自身睡眠质量。让我们告别手机依赖，迎接健康生活。

——新能源与环境工程学院 刘浩然

通过观看本次“心理云对话”直播论坛，我明白了过度依赖手机对心理健康造成的影响。我们应该正确使用手机，减少手机对我们产生的伤害。日常生活中我们需要多接触现实生活中的事物，培养良好的兴趣爱好，并且不断完善自我。

——计算机信息工程学院 钟星

在此次课堂上我了解到，我们对手机的过度依赖是一种情感的寄托，而我们因为玩手机出现的失眠情况也有所增加，在面对这种情况时不必慌张，我们要接受失眠这个事实，接纳失眠问题的出现。相信摆脱手机依赖的我们，会更加自信、阳光。

——人文教育学院 张智凯

本次“心理云对话”让我了解到，当我们过度依赖手机时，我们需要建构积极的自我认知，做好时间管理，减少对手机的依赖。睡觉前频繁地使用手机会对我们的睡眠质量造成严重危害，我们应当在睡前拒绝获取过多刺激的信息，这样有利于我们提高睡眠质量。

——外国语学院 叶佐妍

本次直播两位老师用身边的例子向我们讲述了过度依赖手机的危害，让我们明白摆脱手机依赖的重要性，也学习到如何解决手机依赖的方法。我们可以多与他人沟通，构建积极的自我认知，减少睡前使用手机的时间，让自己拥有一个良好的睡眠环境。希望大家早日摆脱手机依赖，解决睡眠烦恼。

——美术与设计学院 成学范